Best 8+ steps shambhavi mahamudra in hindi

shambhavi mahamudra : hindividyalaya में आपका स्वागत है आज के article में हम आपको shambhavi mahamudra के बारे में बताएँगे| shambhavi mahamudra क्या है|shambhavi mahamudra करने के फायदे क्या क्या है|इसके करने के steps कौन-कौन से है|

साथ ही साथ ये भी discuss करेंगे की इसके side effect भी हो सकते है क्या? अगर हो सकते है तो वो कौन कौन से side effect है जो shambhavi mahamudra करने से आपको होंगे|

shambhavi mahamudra in hindi
shambhavi mahamudra in hindi

shambhavi mahamudra क्या है?-shambhavi mahamudra in hindi

शारीरिक रूप से अगर हम शाम्भवी मुद्रा देखते हैं, तो यह आंख से देखने वाली तकनीक है, जहां हमें भौंहों के बीच केंद्र बिंदु पर अपनी निगाहें टिकानी होती हैं।

शाम्भवी मुद्रा पारंपरिक योग ग्रंथों में उच्च माना प्रथाओं में से एक है।

“शाम्भवी” नाम आदि योगी शिव से संबंधित है। भगवान शिव को शंभु भी कहा जाता है जिसका अर्थ खुशी या आनंद से पैदा हुआ है। शांभवी शंभु के स्त्री पहलू के रूप में ली गई है जो शिव के आनंद या आनंद का अनुभव करती है।

योगिक परंपरा में, शाम्भवी ‘कुंडलिनी शक्ति’ का पर्याय है जो मूलाधार चक्र में, रीढ़ के आधार पर टिकी हुई है। शाम्भवी मुद्रा में, जब पूरा ध्यान भौंहों के केंद्र पर खींचा जाता है, तो कुंडलिनी शक्ति चक्रों को छेदना शुरू कर देती है और भौंहों के बीच के बिंदु पर ऊपर की ओर बढ़ती है।

यहां, कुंडलिनी शक्ति शिव (शंभु) के साथ एकजुट हो जाती है और शंभू के परम आनंद को महसूस करती है जिसे शंभवी के नाम से जाना जाता है।

शाम्भवी मुद्रा का अभ्यास मन को चेतना की एक उच्च अवस्था में लाता है जहां चिकित्सक परम आनंद का अनुभव करता है। इसे शिव और शक्ति का मिलन कहा जाता है।

शब्द “मुद्रा” का शाब्दिक अर्थ एक मुहर है – आप इसे बंद कर देते हैं। आज की दुनिया में पहले से कहीं ज्यादा बड़ी समस्या है कि इंसान के पास ऊर्जा का अपव्यय है, क्योंकि हमारी संवेदी प्रणाली मानवता के इतिहास में पहले से कहीं अधिक उत्तेजित है। उदाहरण के लिए, आज हम पूरी रात चमकदार रोशनी के साथ बैठ सकते हैं। आपकी आंखें इसके लिए तैयार नहीं थीं – वे बारह घंटे प्रकाश और बारह घंटे अंधेरे या बहुत दबी हुई रोशनी के लिए बनी थीं।

Shambhavi Mahamudra Kriya kya hai

शाम्भवी महामुद्रा क्रिया एक समान तकनीक है, जो शाम्भवी मुद्रा के रूप में है, लेकिन यह पारंपरिक शांभवी मुद्रा पर कुछ और प्रथाओं जैसे कि बैंडास, प्राणायाम और ध्यान को जोड़ती है।

यह क्रिया ईशा फाउंडेशन द्वारा सिखाई जाती है जहां 21 मिनट के सत्र में समग्र अभ्यास किया जाता है।

shambhavi mahamudra steps in hindi

  • किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें, अधिमानतः पद्मासन, सिद्धासन / सुखासन। उस जगह का चयन करें जहां कोई गड़बड़ी नहीं है।
  • सिर और रीढ़ को सीधा रखें, दोनों हाथों से ज्ञान मुद्रा अपनाएं और उन्हें नेकपीस पर रखें।
  • आंखें बंद करें और चेहरे, माथे, आंखों और आंखों के पीछे की मांसपेशियों सहित पूरे शरीर को आराम दें।
  • धीरे-धीरे आँखें खोलें और एक निश्चित बिंदु पर आगे देखें, सिर और पूरे शरीर को बिल्कुल आराम से रखें।
  • फिर धीरे-धीरे, बिना सिर को ऊपर और अंदर की ओर घुमाए, आंखों को आइब्रो सेंटर पर केंद्रित करें।
  • जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो भौंहों की वक्र एक वी-आकार की छवि बनाएगी। ‘V’ का शीर्ष भौं केंद्र पर स्थित है।
  • यदि V- गठन नहीं देखा जाता है, तो टकटकी को ऊपर की ओर और अंदर की ओर सही ढंग से निर्देशित नहीं किया जाता है।
  • बिना पलक झपकाए भौंहों के बीच के बिंदु को देखते हुए अपनी टकटकी पर ध्यान केंद्रित करें।
  • जब आँखें थक जाती हैं या पानी भरना शुरू कर देती हैं, तो अभ्यास बंद कर दें। थोड़े आराम के बाद, आप इसे फिर से शुरू कर सकते हैं।
  • पहले कुछ सेकंड के लिए टकटकी लगाए रखें। आंखें बंद करें और उन्हें आराम दें।
  • आंखें बंद करते समय, विचार प्रक्रिया को स्थगित करें और अंधेरे की शांति पर ध्यान दें जो आपकी आंखों पर ले गया है।
  • बेहतर एकाग्रता के लिए, आप ओम का जाप कर सकते हैं और अपने भीतर गूंजने वाली ध्वनि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

Shambhavi Mudra ke fayde kya kya hai?

  • शाम्भवी मुद्रा का अभ्यास करने पर, चित्त स्थिर हो जाता है, वृत्ति (विचार तरंगें) पहले की तरह नहीं रह जाती हैं। यह ध्यान को आसान और अधिक प्राकृतिक बनाता है।
  • जब आंखें भौं केंद्र पर ठीक से टिकी होती हैं, तो यह कमजोर आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है। इस प्रकार Ptosis (एक या दोनों पलकों का फटना) और Double vision (डिप्लोपिया) जैसी समस्याओं को हल किया जा सकता है।
  • वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, शाम्भवी पीनियल ग्रंथि को सक्रिय करता है जो हमें शांत रखने और हमारे उप-चेतन मन को नियंत्रित करने के लिए सेरोटोनिन हार्मोन को गुप्त करता है। इसके अलावा, अवचेतन मन ऊर्जा का एक बिजलीघर है और जब हम गुस्सा करते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन की उत्तेजना कम कर देता है। इस तरह, यह एक व्यक्ति के जीवन को निर्देशित करने के लिए ऊर्जा, जुनून और अंतर्दृष्टि को सक्रिय करता है।
  • शाम्भवी मुद्रा योग के अंतिम अंग समाधि की ओर ले जाती है। शाम्भवी में महारत हासिल करके, सही एकाग्रता आती है, सही एकाग्रता से ध्यान आता है और सही ध्यान ही समाधि है।
  • शाम्भवी क्रिया के उन्नत चरण में साधक को मानसिक शक्ति मिलती है। बंद आँखों से भी, एक अभ्यासी अपने मन के आंतरिक स्थान में ध्यान की वस्तु को देखने में सक्षम होता है।
  • यह व्यक्ति की रचनात्मकता को तेज करता है और बढ़ती अल्फा मस्तिष्क तरंगों के परिणामस्वरूप अवसाद के लक्षणों को कम करता है।
  • अनिद्रा के मामले में, शाम्भवी मुद्रा बहुत प्रभावी है।
  • यह स्पष्ट सोच को बढ़ावा देने के लिए मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्ध को संतुलित करता है।
  • शाम्भवी मुद्रा करने के बाद आप अधिक आराम महसूस करेंगे क्योंकि यह थीटा और डेल्टा ब्रेनवेव्स को बढ़ाता है जो मस्तिष्क को आराम देता है।

Precautions-shambhavi mahamudra in hindi

  • कॉन्टेक्ट लेंस, ग्लास, या आंखों से किसी भी प्रकार के बाहरी पहनने को हटा दें जो अभ्यास में बाधा डाल सकते हैं।
  • आँखें बहुत संवेदनशील होती हैं और नतीजतन, भौंहों के बीच टकटकी बहुत लंबे समय तक नहीं लगनी चाहिए।
  • ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को इस मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
  • डायबिटिक रेटिनोपैथी या जिनके पास अभी तक मोतियाबिंद सर्जरी, लेंस प्रत्यारोपण, या अन्य आंखों के ऑपरेशन हैं, उन्हें योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना शांभवी प्रदर्शन नहीं करना चाहिए।

Side Effects-shambhavi mahamudra in hindi

हालाँकि, शांभवी मुद्रा के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन कोई भी इन शारीरिक या मानसिक परिवर्तनों को देख और महसूस कर सकता है, जिन्हें साइड इफेक्ट्स कहा जा सकता है:

  • शुरुआत में शाम्भवी मुद्रा के बाद चक्कर आना पड़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप हल्के सिरदर्द का अनुभव किया जा सकता है।
  • चूंकि आँखें अब भी लंबी अवधि के लिए अनुकूल नहीं हैं, इसलिए शुरू में आँखों की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है। इससे बचने के लिए, बिना किसी खिंचाव के अपने टकटकी को ठीक करें, और अभ्यास समाप्त होने के बाद आँखों की पैमाइश की जा सकती है।
  • कभी-कभी गहन अभ्यास से फैंटमसेगोरिक विज़न (एक दूसरे में पिघलने वाले बेतहाशा रूप वाले दृश्य) उत्पन्न हो सकते हैं। समय और लगातार अभ्यास के साथ, यह बंद हो जाएगा।

conclusion : shambhavi mahamudra in hindi

इस artical के माध्यम से हमने आपको shambhavi mahamudra in hindi के बारे में बताया|आपको inforamtion कैसी लगी हमें जरुर बताये |

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